• 【25セット】できるおとこの胸トレ

    投稿 14 2018年12月 by その辺の クマ in その辺のクマ with 0 comments

    できるおとこお気に入りのベンチプレス 25セット法。

    11月は25セット法でベンチプレス 5kgアップを狙っていた。

    果たして結果は!?

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  • 【継続はちから】できるおとこの胸トレ

    投稿 7 2018年12月 by その辺の クマ in その辺のクマ with 0 comments

    11月はおなじ方法をつづけて、1RMがアップするか検証します。

    いろいろとセットの組み方、レップ数などを変更してきてよくわからなくなってきているできるおとこ。

    少なくとも1ヶ月はおなじ方法をつづけて、どうしても効果測定をしたいらしい。

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  • 【1日12g】できるおとこの胸トレ

    投稿 16 2018年11月 by その辺の クマ in その辺のクマ with 0 comments

    できるおとこは、

    タンパク質を1日12g摂取してるとかなんとか。

    これでは、筋肉もつかねーぞ、と思ったとか。

    それで、タンパク質を摂取するようにしたらしい。

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  • できるおとこの胸トレ奮闘記。

    半年後にベンチプレスで1RM70kgを目指す。

    現在、1RMが55kg。

    着実に伸びつつあるできるおとこのベンチプレス。

    このペースなら70kgは案外すぐにあがるのでは?

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